Arbetsträning påbörjad!

Så, nu har jag äntligen kommit till första dagen på arbetsträningen! Mycket roligt att ha tagit sig vidare från ”coachningen” på arbetslivsresurs. Även om det har varit bra på sitt sätt har jag svårt för när det blir så abstrakt. Vi har ju pratat mycket om hur jag fungerar och hur jobbet ska vara utformat för att jag ska trivas, men det blir ju egentligen bara gissningar. Det är ju inte förrän man faktiskt är på plats och provar som man vet! Det som ser bra ut ”på pappret” kan ju kännas helt fel, och tvärtom.

Jag är på Bilmekano och arbetstränar. Två timmar på måndagar och två timmar på onsdagar än så länge, och sedan ska det ökas på. Det låter ju löjligt pyttelite, men efter dagens två timmar är jag hur trött som helst, trots att jag egentligen inte åstadkom någonting. Så det känns bra att det är fånigt lite!

Nej, jag mekar inte med bilar, bara för att förtydliga, haha! Tanken är att jag ska göra lite administrativa uppgifter. Idag har jag påbörjat att skriva info om hästtransporter (Bilmekano är återförsäljare av Ifor Williams) och lägga upp på hemsidan. Mest pratade vi häst och jag fantiserade om att köpa nytt släp till Sportkossan. Så överlag en bra början!

Hade tänkt åka och rida nu, men det blir nog några timmar av att göra så lite som möjligt… Så får vi se om det blir något ridande, förmodligen en slarvig uteritt i skogen om det inte snöar för mycket… Jag har en terrängträning på fredag och en dressyrträning på lördag så vi kan nog vila oss i form med gott samvete!

Arbetsträning

Som ni kanske inte vet är jag med i en arbetsmarknadspolitisk åtgärd via arbetsförmedlingen. Programmet består av coachande samtal och stöd hos arbetslivsresurs, och vi har beslutat att jag ska börja arbetsträna. Bara pyttelite till att börja med, för att sedan öka på och se vad jag klarar av.

Idag har vi varit på besök hos ett företag och bestämt att jag ska börja arbetsträna där om två veckor! Så otroligt roligt och spännande! Jag får verkligen tänka att jag går in i detta helt förutsättningslöst och inte som jag brukar göra, 110% för att sedan kollapsa. Utan lite i taget och mycket slappande. Jag är ju i grunden en ganska otålig och framåt person, så jag får skärpa mig nu och inte sumpa en sån här möjlighet att ta det lugnt. Tror det här kommer bli mycket bra! Återkommer med rapporter såklart.

Är det någon här som arbetstränar? Med vad och hur? Hade varit intressant att veta!

Vår?

I tisdags var det strålande solsken hela dagen och jag var hemma och väntade på att det skulle bli kväll så att vi kunde åka och hoppa! Tyvärr innebär ju strålande solsken en himla massa smältvatten som sedan frös sådär hastigt och lustigt när solen försvann. Mattias tyckte inte att vi skulle ge oss ut med häst och släp när det var svårt att gå till fots utan att halka. Och när en norrlänning säger att det nog är lite halt så är det nog lite halt… Vi får spara oss till nästa vecka, då är det inneterräng och pay&cross i Hoby! Och då ska väl den här vintern fanimej vara slut???

Normala människor letar vårtecken i form av blommor i skogen, fågelkvitter och knoppar på träden. Vi hästmänniskor vet att det allra säkraste vårtecknet är detta:

Framsidan på min väst igår.

PÄLSFÄLLNINGEN! Igår började Sportkossan fälla i ansiktet. Jag har köpt en pälsskrapa på Biltema så i år ska vinterpälsen av innan betet 😉 Det är dock fortfarande isgata. Igår skulle jag gå till ridhuset och tänkte i min enfald att det nog inte var så halt. Vi kom inte ens utanför stallplanen innan jag vände och broddade på. Dressyrpasset gick väl okej, men jag är så trött och oinspirerad att jag inte kan känna nån vidare entusiasm ändå. Härligt med lite sol iallafall!

Idag red vi ut och klättrade lite. Jag hade tänkt vara jätteambitiös med backträning i år men i verkligheten har jag taktiken att rida upp och ner för backjäveln tills jag inte kan känna mina tår. Då rider jag hem igen. Vågar inte ta backen i galopp heller när underlaget är så opålitligt. Sportkossan var iallafall onormalt oskuttig idag, tror han tyckte det var skönt att komma ut på en lat skrittur faktiskt. Inga blandade småhopp eller kast med liten matte idag! Han gillar att klättra, tar verkligen i och höjer ryggen, jag tror att han tycker om att gå fram och tillbaka på samma ställe hela tiden, då vet han att det inte är nåt farligt där. Och vildsvinen och älgarna fick sin dos Bruce Springsteen, jag bjöd dem på Thunder road, Born to run och Badlands och de höll sig borta.

Idag skulle jag egentligen haft möte med min handledare på min eventuella arbetsträningsplats! Såklart blev det inställt… Så det får bli nästa vecka istället, så irriterande när man har planerat in något och så blir det inte så. Det är svårt för mig att planera om i huvudet liksom. Oh well, det var inte mitt fel den här gången heller så det känns ju bra iallafall.

Inställt möte

Kom till arbetslivsresurs idag och vi skulle ha möte med arbetsförmedlingen, vilket vi har en gång i månaden. Lite fiasko eftersom arbetsförmedlaren inte kom och när min handledare ringde upp så var hen på semester. Snopet värre.

När jag gick hem sprack molnen upp för typ första gången i år men jag ville verkligen inte vara ute. Mycket hellre ligga i sängen och kolla på Dr Who. Men jag kände att det här var en sådan dag då jag borde tvinga ut mig så jag gjorde det. Tog det steg för steg, en sak i taget. Först köra till stallet. Sen fixa hinkmaten. Sen ta in Sportkossan, och då kändes det bra igen. Han är en sån mysgubbe när jag är lite nere, och ska kramas och hålla på, och då kan man ju inte vara nere. Hade tänkt klättra idag men det kändes bara jobbigt, så vi gick en promenad i skogen istället. Kollade på spår i snön och gissade djuret. Jag gissade på hare, Sportkossan gissade på sabeltandat utsvultet tigermonster.

Gissa djuret!

Väl hemma igen provade vi om paddocken gick att rida i. Det gjorde den! Om man inte gjorde några hastiga rörelser eller snäva svängar alltså. Jag tänkte egentligen bara skritta lite och jobba på kontakten och att bjuda framåt en liten stund, men vi fick feeling och struttade runt i både skritt och trav en lång stund (vågade inte galoppera iochmed risken att sladda ner i diket). Sportkossan jobbade på så fint, solen sken, snön gnistrade och inte ens sopbilen som brummade runt på stallplanen ett tag var farlig! Jag gjorde mitt bästa med avslappnade skänklar och en stilla hand. Så jag hade rätt, idag var en bra dag att tvinga sig ut. Man behöver inte alltid ha värsta ambitionerna om man känner sig slut som artist; en skogspromenad och ett litet mjukgörande pass på en snöig ridbana är helt klart nog en dag som denna.

Den ultimata arbetsplatsen

Jag har fått i uppgift av min handledare att fundera ut vad som har fungerat för mig i arbetslivet och därmed försöka formulera hur den perfekta arbetssituationen kan se ut. Först tänkte jag igenom alla jobb jag har haft – och det är många! Känns som att jag har haft alla jobb som finns. Men det är också bra eftersom jag har provat mycket och vet ganska bra vad som funkar för mig och inte. Jag gjorde en pluslista och en minuslista, och frågade en massa folk (tack internet!) hur de hade det på sina arbetsplatser. Jag tänkte mindre på innehållet och mer på situationen runtomkring. Utifrån det konstruerade jag mitt drömjobb.

Deltid – man ska aldrig säga aldrig, men jag har svårt att se mig själv klara av heltid. Man kan lägga upp deltid olika, jag tror att lite varje dag hade passat mig bättre än tre heldagar i veckan till exempel. Rutiner är bra!

Flextid – för att det inte ska bli stress eller trassel när små vardagspetitesser ställer till det för mig. Och så jag kan balansera med mindre prestation på arbetet de dagar något belastande från resten av livet kräver resurser från mig. Ungefär kontorstid, och regelbundet (för att bygga bra rutiner).

Självständigt – jag vill kunna styra själv hur jag lägger upp dagen. Då kan jag växla enklare arbetsuppgifter med de som kräver lite mer och ta dem utifrån dagsform. Jag kan såklart arbeta efter slutdatum och behovsprioriteringar så länge det finns utrymme för planering och marginaler inom de ramar som gäller. Tidspress eller plötsliga ”detta måste göras NU” funkar dåligt.

Egen, fast arbetsplats – att ha som bas. Kan vara ett skrivbord, men bra om det går att skärma av för att minska synintryck och ljudintryck. Vill kunna ha saker på plats och inte behöva ”uppfinna arbetsmönster” om och om igen.

Tydliga uppgifter
Kunna växla mellan stillasittande och mer fysiskt aktiva
Samma struktur varje dag – då kan innehållet växla men det blir ändå inga överraskningar
Gärna sociala och pedagogiska inslag, men inte enbart. Absolut inte sälj.

Jag förstår ju själv att det är ett givande och ett tagande och att det är svårt att uppfylla alla de här kriterierna till hundra procent. Dessutom är det ju så att om arbetsmiljön, chefen och kollegorna är bra kan det väga upp så att det i slutändan ändå blir bra även om man inte kan uppfylla alla sakerna. Om det till exempel inte finns utrymme till ett eget skrivbord, kan jag kanske ändå få ha en avskild ”skrubb” nånstans där jag kan retirera och ladda om när det blir för mycket. Är det på ett företag kan jag absolut ha kundkontakt, bara jag inte är tvungen att övertyga dem om att köpa en massa saker och sålänge jobbet inte enbart går ut på att vara social. Ja, ni förstår.

Det enda sättet att veta är ju att prova, så nu är det dags för nästa steg: komma på en arbetsplats där jag kan arbetsträna, ta kontakt, kanske komma på studiebesök och helt enkelt försöka sätta bollen i rullning. Spännande, nervöst, men verkligen något jag ser fram emot!

Arbetslivsresurs: mål och delmål

Ni kanske undrar vad man egentligen gör hos arbetslivsresurs, och det kan självklart vara olika för olika människor. Jag har individuell coaching, alltså vi sitter bara jag och min handledare. Hen är väldigt bra, och det är nog en förutsättning för att det ska fungera. Jag får hemuppgifter som jag jobbar med och sedan diskuterar vi svaren tillsammans. Det har varit en hel del självskattningsuppgifter, vilket såklart inte är så roligt, men nödvändigt för att komma framåt.

Nu har vi ialllafall kommit fram till mål, delmål och handlingsplaner för att komma dit. Jag tänkte att det kan vara intressant för andra som är sjukskrivna/arbetslösa/etc att se hur det kan gå till när man tar sig tillbaka till arbetsmarknaden.

Övergripande mål: Hitta ett jobb som jag inte mår dåligt av.
Detta mål har vi delat upp i tre delmål.

Delmål 1: Hitta en plats att arbetsträna på.
Delmål 2: Ta reda på hur mycket jag klarar av att jobba
Delmål 3: En fast anställning

Varje delmål har en handlingsplan för att uppnå dem.

Delmål 1
1. Ta reda på hur en jobbsituation bör se ut för att passa mig.
2. Vilka arbetsplatser stämmer in på dessa behov? Känner jag någon på en arbetsplats som jag kan fråga? Studiebesök.
3. Kontakta arbetsplatserna och fråga om jag får komma och arbetsträna.

Delmål 2
1. Börja smått, några timmar i veckan.
2. Utvärdera arbetsplatsen, eventuellt byta eller anpassa tills det känns rätt.
3. Öka på timmarna tills det tar ”stopp”.
4. Fastställa arbetsförmågan med AF/försäkringskassan etc.

Delmål 3
1. Ta reda på om arbetsgivaren kan få bidrag för mig
2. Om jag inte klarar heltid: kan jag få ersättning för resten av tiden?
3. Utifrån erfarenheterna från 1 & 2, hitta en arbetsgivare som vill anställa mig.
Givetvis finns det utrymme för justeringar i handlingsplanerna, och erfarenheter får ju bygga på varandra. Men det här är en grov skiss i vad som ska hända och framför allt var vi ska börja!

Sömnproblem

Jag har skrivit lite annorlunda de senaste dagarna. Vanligtvis har jag en idé, ett tema för inlägget, någon slags poäng som jag tycker är viktig. Men på sistone har det mer blivit en dagbok där jag radar upp vad jag har gjort och hur det kändes. Oroa er inte, det är helt enligt planen! I tisdags fick jag nämligen en läxa av min arbetslivsresurs att skriva ner när jag mådde bra eller dåligt och vad jag höll på med innan eller under tiden. Så ska vi se om det finns någon slags mönster i det. Så det är därför inläggen blir lite pratiga och ett uppradande av mina aktiviteter. På tisdag ska jag försöka sammanfatta allt och se om det finns någon röd tråd; om det är vissa situationer som jag mår dåligt eller bra av.

Tyvärr tror jag inte att det är så enkelt. Visst mår jag dåligt om jag har för mycket att göra eller iallafall när det är för mycket av ”de röda” sakerna (alltså de som tar energi). Och då ska ni veta att mitt ”för mycket” ligger ganska långt under normalfunderandes ”för mycket”. Men samtidigt kan jag få ångest ellet känna mig deprimerad helt out of the blue. Jag kan göra precis allt rätt och ändå fungerar ingenting. Men jag ska ändå försöka vara positiv gentemot den här övningen och tänka att jag kanske kommer på NÅNTING nytt!

Igår var jag helt sjukt trött. Inte sådär att hjärnan känns urvriden, utan mer faktiskt sömnig. Det är ju inte så konstigt när jag precis kommit igång med ”vardagen” igen, men jag tror mest att det beror på att var iväg hela dagen i förrgår. Så om jag ska dra någon slutsats av det kan jag väl se att om jag är hemifrån länge blir jag trött. Jag åkte härifrån 10.30 och var hemma igen 20.20 så det var en lång dag för mig. Och detta TROTS att resandet gick otroligt bra och utan ångest och att den sociala interaktionen var helt avslappnad. Det var inte så att jag behövde kallprata eller bete mig på ett visst sätt utan det var helt oforcerat.

Trots tröttheten igår kunde jag såklart inte somna! Jag har haft sömnproblem sedan i tonåren men det har blivit bättre de senaste åren. Däremot har min kropp hittat på ett helt nytt sätt att ha sömnproblem på som jag inte länner igen sen tidigare. Innan var det mer att jag låg och tänkte att jag skulle dö så fort jag somnade och då är det ju svårt att slappna av. Nu är jag jättesömnig och helt lugn och sen när jag kommer ner i varv och ska precis somna börjar det krypa i hela kroppen. Det är som kolsyra i alla muskler och då får min hjärna lite panik och jag måste röra på mig för att det ska gå bort. Jag tar väldigt sällan lugnande, men när den här känslan kommer gör jag det. Men det hjälpte inte, så jag gick upp en stund och läste några tidningar (kan inte läsa romaner när sånt här händer för jag får inte bli engagerad!) Då var klockan typ halv ett och vi hade ätit middag vid sextiden så jag blev såklart hungrig igen. Så det blev en väldigt sen kvällsmacka eller en väldigt tidig frukost! Jag somnade såklart till slut men ÅH VAD JOBBIGT! Vet verkligen inte varför det kommer sådana här nätter!

Mina favorittidningar, förutom Hippson såklart!

Vad har ni för knep när ni inte kan sova? Hur känns det när ni inte somnar? Jag funderar på någon slags vikttäcke vid de här situationerna, för det är verkligen som att min kropp behöver tyngas ner och vara still. Har ni någon erfarenhet av vikttäcken? Hur får man tag i dem? Funkar de?

Dirk Gently och husarrest

Imorse vaknade jag klockan sex när min man gick upp och sedan kunde jag inte somna om, men jag var alldeles för trött för att orka gå upp. Lösningen; kaffe på sängen och kolla på Netflix! Kändes som en riktig jullovsmorgon!

Jag kollar otroligt mycket på serier, det är mitt sätt att koppla av. Jag hade gärna kollat mer på film men jag orkar inte riktigt koncentrera mig så länge, eller hela tiden sätta mig in i nya karaktärer och handlingar. Just nu kollar jag på Dirk Gently’s Holistic Detective Agency. Den har verkligen ALLT: Absurd Douglas Adams-humor, indierock, tidsresor, mord, agenter, övernaturligheter, överspända britter, statliga konspirationer och det faktum att man inte förstår någonting typ 75% av tiden. I LOVE IT! Det får bli Veckans Netflixtips från mig.

När jag var så pass vaken att jag kunde stå upp körde jag mitt första yoga-pass sedan innan jul. Jag började med 30 Days of yoga och kom ungefär halvvägs innan Internet la ner. Körde lite själv ur minnet efter det, men jag vet ju inte riktigt vad jag håller på med så jag behöver Adrienes stöd. Kändes SÅ skönt att komma igång igen, jag har haft ont lite varstans och känner mig väldigt svag i rygg och axlar så det var välbehövligt! Som ryttare behöver jag också stretcha typ åtta gånger mer än vad jag gör för att kunna rida ordentligt så yoga täcker liksom in allt det där. Jag kan verkligen rekommendera länken ovan, jag har försökt med andra kanaler tidigare men inte förstått någonting.

Sedan var jag på arbetslivsresurs och snackade om mina starka och svaga sidor. Det var faktiskt ganska jobbigt och nu känns min hjärna ganska utsliten. Jag kan återkomma till vad vi pratade om lite senare.

Idag är bilen på service (hos bästa Bilmekano, givetvis!) och det ska komma hit en telia-gubbe och fixa med vårt Internet någon gång mellan 8-17. Så man kan säga att jag har husarrest, haha! Längtar tills ikväll då jag och familjen ska gå till ridhuset och provrida en sadel! Har inte ridit sedan innan jul och gått och suktat efter en ny sadel i evigheter så jag är SJUKT EXALTERAD! Hoppas att Sportkossan inte är lika exalterad som jag, då kan det bli livat 🙂

Mina starka och svaga sidor – del två

Fortsättning på förra inlägget!

Dessa starka och svaga sidor är när jag mår bra och inte är utmattad, stressad eller mår dåligt. De gäller också när det är en uppgift jag är intresserad av eller som jag tycker är relevant. Just de två sakerna är egentligen grunden till allt tror jag. När jag mår dåligt klarar jag inte av någonting på pluslistan.

+
Arbetssam
Om jag får en uppgift på jobbet så gör jag den till varje pris. Även saker jag egentligen inte klarar av. Är så sjukt plikttrogen och får ångest om någon skulle tro att jag struntar i saker pga lathet.

Nogrann
Jag slarvar inte.

Lätt att följa rutiner
Om man alltid gör på ett visst sätt med en uppgift mår jag bra.

Komma med idéer
När jag är utvilad är jag en riktig idéspruta, såvida jag tycker det är intressant. Jag har idéer om allt från hur man bygger en lekstuga till hur man inreder ett hunddagis till bokidéer, låtstrukturer och lektionsövningar i ridning.

Ta ansvar
Det hör väl ihop med ”arbetssam” ovan – har jag ett ansvarsområde sköter jag det prickfritt.

Prata inför folk
Vare sig det är som ridlärare för fem personer eller att stå på en musikscen framför tusentals har jag inga problem att prata inför folk.

Formulera text
Jag skriver mycket och korrekt, har många bra idéer både om fackkunskaper och skönlitterär text. Kan skriva blogginlägg, krönikor, debattartiklar, reportage eller noveller på både svenska och engelska. Har varit publicerad ett antal gånger på båda språken.

Fysiska arbeten
Jag är inte den som står vid sidan och tittar på när andra arbetar. Jag har haft många fysiska jobb och trivs med det.

Konkreta uppgifter
Jag måste ha konkreta uppgifter och tydliga instruktioner.

Arbeta själv
Jag är jättebra på att arbeta självständigt och helst också ensam. Liksom alla andra behöver jag såklart någon att bolla med när jag kör fast, men det får absolut inte vara så att vi gör saker tillsammans. Att jag gör min egen grej enskilt och att man sedan diskuterar med andra går bra.

Sköta min egen tid
Eftersom jag har bättre och sämre dagar är det inte bra för mig att behöva vara på plats på jobbet fasta tider hela tiden. Ett jobb med flextid eller där delar av det kan skötas hemifrån klarar jag utmärkt.

Arbeta med djur
Främst hästar men även andra djur.

Förra året fick jag spela bas i ett band – på arbetstid! JA TACK! Också; är jättebra på att tolka kryptiska musikaliska anteckningar!


Besluta saker
Är bra på att komma med idéer, är väldigt dålig på att bestämma vilken av idéerna som är bäst.

Prata med folk & arbeta med andra
Jämför med att prata inför folk, vilket jag tycker är roligt. Om jag pratar MED folk måste jag hela tiden anstränga mig för att säga rätt saker, vara lagom trevlig och försöka förstå vad andra människor menar. Det går bra – i små doser. Absolut inte större delen av arbetsdagen. Därför är arbeta tätt intill andra inget för mig.

Vara ansvarig
En stor skillnad på att vara ansvarig och att ta ansvar. Jag tar gärna ansvar för uppgifter och min lilla del, men vill absolut inte vara ytterst ansvarig – jag blir väldigt stressad.

Flexibel
Det ska vara som det är sagt! Jag bryter ihop totalt om jag har ett jobb där man ibland ska göra si och ibland göra så.

Telefonbaserat arbete
Visst kan jag i nödfall ringa folk i jobbet men helst inte. Svara i telefon går däremot bättre.

Abstrakta uppgifter
Göra saker under tidspress
Göra många olika saker samtidigt

Mina starka och svaga sidor – del ett

Förra veckan fick jag i uppgift att lista saker jag är bra på och saker jag är mindre bra på av min arbetslivsresurs. Jag förstod inte riktigt om det skulle vara egenskaper eller färdigheter, så det blev en liten blandning, med betoning på egenskaper och arbetsliv. Det är ett diskussionsunderlag som vi ska använda för att komma vidare i vad som skulle passa mig att jobba med, så listan är inte menad att vara komplett eller statisk.

Det är så grymt svårt att göra självskattningar tycker jag. Hur är jag egentligen? Vad är jag och vad är min ångest? Vad är jobbigt för att det triggar ångest och vad är jobbigt för att ångesten redan är triggad? Och i vilka situationer är jag bra på något? Jag kan vara jätteambitiös och detaljfokuserad och uthållig och sätta igång med saker OM jag är intresserad av dem och/eller om jag tycker att de är relevantast i mitt liv just nu. Annars går det verkligen inte alls. Och sen finns det ju vissa saker jag är bra på att utföra men som kostar all energi och leder till att jag blir totalt utmattad och mår dåligt. Är jag då bra på de sakerna?

Bara för att jag gör en lista idag som stämmer är det ju inte alls säkert att den stämmer imorgon. Eller om ett år. Alla människor förändras ju, och om man är i en process som jag är nu, med återhämntning, utarbetande av strategier och så vidare ändras man ju ännu mer! Tänk om ett år – då kanske den här listan inte alls stämmer! Vad gör jag då?

Nåväl, den här listan ska vara klar till imorgon klockan 9.00 så jag kanske faktiskt ska skriva den istället för att skriva OM den. Återigen; detaljfokuset tar över. Jag vill ju skriva ner precis allt och alla tankar om uppgiften innan jag gör själva uppgiften! Det gör ju att det tar ganska lång tid att göra en ”enkel” uppgift…